Зачатие
Беременность Недели
Роды
Новорожденный
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Месяцы

22.03.2015

16 неделя беременности: календарь беременности, беременность по неделям

Оценка статьи

10,0000

    Голосов

4

      Оценить     (Все голоса)

 

Ваш малыш растет

На этой неделе снова ожидается быстрый рост. За следующие несколько дней – его рост и вес удвоятся. Сейчас он размером с огурец: около 10 сантиметров в длину и весом уже около 100 грамм. Продолжают расти ножки, голова начинают приниматься свою форму (хотя они сейчас еще не узнаваема). Начинают расти ногти на пальчиках ножек. Внутри также произошли изменения: его сердечко перекачивает сутки уже 25 литров, и это не предел.

Каждый младенец развивается по-разному, даже еще в утробе матери. Данная информация позволяет получить Вам общее представление о внутриутробном развитии ребенка.

Вашажизньменяется

Дно (вершина) Вашей матки теперь между лоном и пупков, и поддерживающий связочный аппарат продолжает растягиваться. Вы теперь чувствуете себя намного лучше, чем в начале беременности. Тошнота, перепады настроения практически сошли на нет.

Совсем скоро Вы испытаете одно из самых чудесных ощущений за время беременности – чувство шевелений Вашего малыша. Часть беременных начинают чувствовать шевеления с 16 неделе, но многие не чувствуют движений малыша вплоть до 18 недели или позднее. И если это Ваш первый малыш, то нужно набраться терпения – волноваться не стоит до 20 недели беременности. Первые шевеления могут быть похожи на перистальтику кишечника , или как будто внутри Вас лопаются какие то пузырьки. Но за несколько следующих недель они станут интенсивнее, и Вы будете их чувствовать чаще.

«Я не была до конца уверена, что чувствую именно шевеления, поэтому подруга предложила мне прилечь на минутку. И спустя несколько минут, я почувствовала, как будто кто «порхает» внутри животика. Это было чудесно! Лена В.

3 вопроса о наборе веса.

 

Вопрос №1. Сколько килограмм я должна была набрать на данный момент?

Если Ваш вес до беременности был средним, то за первый триместр Вам рекомендуется набрать от 5 до 6 килограмм (суммарно около 10-11 килограмм за всю беременности). Ваш доктор будет контролировать Ваш набор веса – в зависимости от ситуации он может посоветовать Вам ориентироваться на чуть бОльший или меньший набор веса.

Вопрос №2. Как я могу контролировать набор веса?

Во время беременности большинству женщинам необходимо есть примерно на 300 калорий больше обычного. (Общее количество калорий зависит от образа жизни, который Вы ведете)

Если Вы набрали слишком много: Некоторые беременные отмечают, что они набирают вес слишком быстро. Придерживаться диеты или же отказываться от приемов пищи –плохая идея во время беременности.

Попробуйте воспользоваться нашими советами по контролю веса:

  • Начинайте свой день с полноценного завтрака, содержащего достаточного количества белка, сложных углеводов, клетчатки и небольшое количество жиров.

  • Кушайте овощи, продукты из цельного зерна, постное мясо и нежирные молочные продукты. Избегайте готовой еды, пакетированных снеков и сладких десертов.

  • Держите под рукой полезные продукты для перекуса: нежирный сыр, йогурт, морковь, фрукты (банан или яблоко). Это поможет Вам меньше поддаваться искушению скушать что-то запретное.

  • Попробуйте творчески подойти к замене продуктов: например замороженный йогурт заменит мороженое, цельнозерновой фруктовый хлеб - пончик, попкорн (без соли)- чипсы

  • Если хочется пить – пейте воду! Соки, другие напитки иногда могут сойти за полноценный прием пищи.

  • С одобрения доктора поддерживайте себя в форме с помощью упражнений. Если есть опасение, что заставить себя заниматься регулярно будет сложно – позовите на помощь подругу, маму, мужа. С ними можно прогуляться или сходить в бассейн. Это поможет Вам сохранить мотивацию. Даже 20 минут прогулки днем положительно повлияют на Ваше самочувствие

А если Вам никак не удается набрать вес?

  • Молочный коктейль со свежими фруктами поможет Вам восполнить запас кальция и витаминов.

  • Экзотический фрукт авокадо и орехи – полезный источник жиров и белков.

  • Попробуйте ввести в свой рацион сухофрукты – они не так насыщают, как свежие фрукты, поэтому Вы сможете съесть их больше, а значит получить больше полезных калорий.

  • Чаще перекусывайте между приемами пищи.

Помните, что Вы делаете это для здоровья Вас и Вашего малыша.

Вопрос №3. Как изменения, происходящие во время беременности, сказываются на мне и моей фигуре?

Во-первых, Вы уже можете чувствовать некоторые неприятные ощущения, связанные с ростом Вашей матки. Чаще всего это ощущения в пояснице и внизу живота. Ваша кожа растягивается, так как Ваш животик и грудь увеличиваются в размере, поэтому могут появиться растяжки.


Конечно, Вы можете беспокоиться о том, как Вы будете приходить в форму после беременности. Но если Вы питаетесь правильно и регулярно занимаетесь спортом, то лишними будут от силы пара килограммов. Которые Вы сможете легко скинуть после.

Что еще?

Запланируйте романтические выходные! Когда Ваш малыш будет с Вами, остаться наедине с любимым человеком будет сложно. Не упускайте этого шанса, и не ждите удобного момента - в третьем триместре Вы можете чувствовать себя слишком уставшей. Если Вы не можете выбраться из города – то сходите в кино или поужинайте вместе.

Оставить комментарий или отзыв

Оставьте отзыв или комментарий здесь
КАЛЕНДАРЬ СОБЫТИЙ
ВАШЕГО РЕБЁНКА
Здесь будут показаны события именно вашего ребёнка, если вы зарегистрируйтесь